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蔬菜要这样吃才健康揭

2019-02-09 19:47:33 | 来源: 凉菜

蔬菜要这样吃才健康

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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蔬菜要这样吃才健康揭

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我们平时吃蔬菜时可能并不注意究竟怎样吃才算科学健康的吃法,其实也是有讲究的.

1、能生吃的蔬菜尽量生吃

萝卜、胡萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒及荷兰芹等均可生食,既可尝到自然美味,维生素C也未破坏,但生食蔬菜应注意卫生。

2、吃饭时应先吃蔬菜

当人饥饿时,食欲特别旺盛,面对满桌美味佳肴,应首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴可能会换来一身的疲惫;一些寻找之一, 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。

3、蔬菜尽量不加佐名胜古迹料食用

绿色蔬菜的最佳吃法,是在开水中快速烫一下,尽量不加佐料,力求清淡,品尝自然味。

4、不要把蔬菜榨成汁饮

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